Face à l’explosion des troubles du sommeil, Nathalie Ferrand, sophrologue installée à Bordeaux, reçoit chaque semaine des patients épuisés par des nuits hachées. « Le sommeil est devenu le nouveau luxe du XXIe siècle », résume-t-elle, entre deux consultations.
Écrans, charge mentale, horaires professionnels décalés : les causes de ces troubles se sont multipliées ces dernières années, sans que les solutions médicamenteuses classiques apportent toujours une réponse satisfaisante sur le long terme.
« Je propose d’abord un vrai travail sur la respiration et la détente musculaire avant le coucher. Beaucoup de mes patients redécouvrent des sensations corporelles qu’ils avaient complètement oubliées », explique la spécialiste, qui insiste aussi sur l’importance d’un rituel du soir stable, sans écran dans l’heure précédant le coucher.
Son conseil le plus simple, et pourtant le plus souvent ignoré : se coucher et se lever à heures fixes, y compris le week-end. « C’est ce qui régule le mieux notre horloge biologique, bien plus que n’importe quelle application de sommeil. »
